Průběh semináře
Jak se připravit na seminář a co s sebou?
Příprava na seminář Grofova® dýchání je významná pro zajištění bezpečného a efektivního prožitku. Prvním krokem je mentální příprava, která zahrnuje otevřenost k prožitkům a odhodlání čelit svým vnitřním emocím a vzpomínkám. Vhodné je také věnovat každý den alespoň 10 minut sezení v tichu, případně kontemplaci a sebereflexi. Na seminář je pak vhodné přijít již s otevřenou myslí, bez předem daných očekávání, a být připraven přijmout jakékoli zážitky, které během procesu přijdou. Tento přístup je velni efektivní a také bezpečný. Mírné obavy jsou však v pořádku.
Fyzická příprava je stejně důležitá. Doporučuje se vyhnout se těžkým jídlům a stimulantům, jako je káva a jiné alespoň 24 hodin před seancí. Alespoň měsíc před seminářem neužívat psychedelika a látky měnící vědomí. Alkohol vyřadit alespoň 2 týdny před seminářem. Lehké stravování pomůže tělu být připraveno na intenzivní dechovou práci. Přivezte si pohodlné oblečení, které neomezuje pohyb a dýchání. Vhodné je přinést si i osobní věci, talismany apod. Na seminář si přivezte šátek na oči (případně klapky), deku, prostěradlo, polštář a ručník.
Je také důležité věnovat pozornost svému emocionálnímu stavu. Pokud procházíte náročným obdobím nebo řešíte hluboké osobní problémy, je vhodné se o tom poradit předem (při on line konzultaci). Poskytneme vám doporučení a podporu, která vám pomohou se lépe připravit na seminář. Připravit se emocionálně znamená být ochoten se otevřít a sdílet své pocity, což je klíčové pro hluboký a terapeutický prožitek.
Průběh semináře
1.
Úvodní a teoretická příprava
Facilitátor představí Grofovo® dýchání, vysvětlí jeho principy, historii a terapeutický potenciál. Účastníci se seznámí s průběhem kurzu, bezpečnostními opatřeními a očekáváními.
2.
Přípravná fáze
Facilitátor odpovídá na případné otázky a připravuje skupinu na proces. Před dýcháním Vás provedeme relaxací, která odstraní zbytky napětí z těla a připraví vás na samotný proces
3.
Dechová část
Účastníci začnou s intenzivním, o něco hlubším a rychlejším dýcháním než v každodenním životě. Dýchání je doprovázeno specifickou evokativní hudbou, která podporuje terapeutický proces. Facilitátoři jsou k dispozici pro emocionální a fyzickou podporu (bodywork). Účastníci mohou zažívat změněné stavy vědomí, silné emocionální prožitky a vizuální či tělesné vize. Vše je řízeno vaší vnitřní inteligencí a do procesu nijak invazivně nevstupujeme.
4.
Integrace zážitků
Po skončení dechové části účastníci reflektují své zážitky. Facilitátor vede tzv. sharing, kde účastníci sdílejí své zkušenosti a pocity (bez hodnocení a interpretace). Další fáze integrace spočívá v doporučeních jak se chovat v následujících dnech.
5.
Závěrečná reflexe a uzavření kruhu
Prostor k závěrečným otázkám a sdílení. Na závěr se hovoří o dalších krocích a možnostech pokračování v osobním rozvoji. Rozloučení. Je potřebné, aby až do této fáze zůstali všichni účastníci semináře.